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2016.03.22

3月19日開催「女性のためのヨガ」のレポート

3月19日に開催されました
「女性のためのヨガ」のレポートです!
 
cafe early birdで初めて開催されたヨガ教室!
 
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講師として高橋由理絵先生を迎えレッスンが行われました。
 

今回のレッスン内容は女性特有の(生理痛、生理不順、腰痛、頭痛、冷え、むくみ)などの解消に効果的なヨガのポーズを教わりました。
 
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由理絵先生と骨盤の模型を使いながら呼吸による骨盤周りの筋肉の動きを確認したり、
解剖生理学をもとに痛みの原因等の話を踏まえながらレッスンはスタート!
 

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今回はヨガのポーズを通して「ゆるめる」「しめる」「リラックス」と言う内容が主なレッスンでした!腹式呼吸をキープしながらストレッチをしたりヨガのポーズをキープしながら普段使わない筋肉を刺激したり!
 
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少し時間があればできる筋トレなども教えていただきました!
 
すぐにできる頭痛に効く耳のマッサージなども!
 
ヨガが終わり先生への質問タイムでは皆さん積極的に質問していました!
 
普段寝つきが悪くて。。や
 
身体が硬いけどヨガはできますか?
 
等様々な質問に先生が丁寧に答えてくださいました!
  

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1時間半のレッスン後はみんなで
cafe earlybirdのヘルシーランチ󾠔
 
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今回のメニューは
当店人気メニューの出来立てスムージーとサラダ2種類!
 
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「アジアンチョップサラダ」
雑穀米、ホウレンソウ、白菜、チキン、有機野菜の根菜各種を中華ドレッシングで和え最後にローストしたワンタンをたくさんのせたサクサク美味しいサラダ!
 
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「フルーツと野菜のリーフサラダ」
有機ホウレンソウなどのリーフ野菜に
パインやイチゴなどのフルーツ、ドライフルーツとローストしたアーモンドやナッツの香ばしさと食感が美味しい!フランボワーズビネガードレッシングの甘味とバルサミコビネガードレッシングの酸味がフルーツに合います!
 

でした(^_^)

 
朝からヨガをしてヘルシーなランチ!
とても健康的な時間でした!
 
こちらのヨガレッスン&ヘルシーランチは第2回、3回も続けていきたいので興味ある!参加したいという方はぜひ
cafe early bird
03−6409−6409までご連絡ください(^_^)
平日がいい!週末がいい等ご意見いただけたらと思います(^_^)
 
ご連絡お待ちいたしております!

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